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유용한 정보12

허리디스크 증상 및 원인 추간판 탈출증 정확하게 접근하기 안녕하세요. 오늘은 현대인들 중 쉽게 겪고 있는 질병 중 하나인 허리디스크에 대해 알아보고자 합니다. 이에 대한 허리디스크 증상 및 원인까지 함께 아래에서 바로 확인해보겠습니다. 허리디스크는 무엇인가 우리가 흔히 부르는 허리디스크의 정확한 용어는 추간판 탈출증입니다. 추간판탈출증은 추간판이라는 조직이 허리 뒤쪽에서 약간 튀어나온 것을 의미합니다. 추간판은 척추 사이의 작고, 둥근 모양의 쿠션형태를 하고 있습니다. 일반적으로 추간판은 우리가 척추를 움직일 때 척추 사이에서 생기는 압력에 대하여 완충역할을 해줍니다. 이러한 추간판이 뒤로 밀려나왔을 때 척수신경을 압박하여 심각한 통증을 만들기도 합니다. 때때로 추간판 탈출증은 파열된 형태로 나타나기도 하며, 파열돼지 않더라 하더라도 뒤로 밀리는 정도로도 통증.. 2022. 12. 12.
요통 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 운동방법 안녕하세요. 이번 포스팅은 요통을 겪고 계시는 분들께 집에서도 쉽게 따라하실 수 있는 효과적인 운동방법을 소개하고자합니다. 자세한 운동 방법은 아래에서 바로 확인해보도록 하겠습니다. 요통을 위한 운동법 요통을 위한 운동은 허리와 골반을 잡아주는 주변 근육을 강화시키는 것을 목적으로 이루어집니다. 다음은 요통에 좋은 운동법들을 소개해보겠습니다. 1) Standing hamstring stretch(서서 허벅지 뒷 근육 스트레칭하기) 손상이 있는 다리의 발뒤꿈치를 높이 15인치정도 되는발판위에 올려놓고 무릎을 편 상태를 유지하고 상체를앞으로 구부리면 허벅지 뒤쪽이 부드럽게 당겨지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 때, 어깨가 앞쪽으로 구부러지기나 손목이 구부러지지 않도록 합니다. 스트레칭 한상태로 15~30초 .. 2022. 12. 8.
요통 자가관리방법만 숙지해도 충분한 예방을 할 수 있다 안녕하세요. 이번 포스팅은 요통을 겪고 계신분들 중 자가관리 방법에 대해 다뤄보며 예방할 수 있는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 급성요통 발생 후 관리 일상 생활에 있어서 어느 순간 갑작스럽게 허리가 삐끗하거나 통증을 겪는일들이 종종 생기기 마련입니다. 이럴 때에는 급성요통을 의심할 피룡가 있습니다. 급성요통을 겪고 계시는 분들은 통증이 좀 줄어들 때 까지 무리한 활동들을 가급적 삼가하시는 편이 좋습니다. 통증이 조금 더 심하신분들은 이를 자극을 덜기 위해 복대 보조기 같은걸로 활용하시면 도움이 됩니다. 반면, 누워만 계시는 분들도 많이 있지만 이는 너무 오래지속될 시 근력이 약해질 수 있어서 좋지 못합니다. 다음은 위와 같은 급성요통은 물론 요통을 가지고 계신분들에게 자가관리할 수 있는 방법을 소.. 2022. 12. 8.
50대 60대 허리 통증으로 악화되는 요통의 원인과 증상 안녕하세요. 오늘은 50대 및 60대 분들에게 평상시 허리 통증을 겪고 계시는 분들 중 요통 원인 및 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 장기화로 인하여 활동량이 평균적으로 줄어든 가운데, 건강한 몸을 유지하려면 운동은 필수적입니다. 50대는 물론 60대분들 중 허리 통증을 겪으시는 분들은 일상이라 할 정도로 많은 분들이 질병을 가지고 계신데요. 그 가운데 요통에 대한 원인과 증상들을 알아보며 대처할 수 있는 방법 아래에서 확인해보도록 하겠습니다. 요통이란? 허리에 오는 통증이나 뻣뻣한 느낌을 말합니다. 요통의 원인 요통은 추골을 잡고 있는 인대나 근육이 긴장하여 적절한 위치보다 잡아당겨졌을 때 주로 발생합니다. 척추는 척수신경이 지나는 척주를 형성하는 뼈를 말하는데 그 주위 근육이나 인대가 약해.. 2022. 12. 8.